荞麦减肥法:每7天的菜单

为了减肥,没有比荞麦更温和有效的饮食了。这是摆脱肥胖的快速简便的方法。即使新陈代谢缓慢,也可在任何年龄帮助矫正身体形状。饮食菜单的主要成分是荞麦粥。它与各种产品(最好是营养食品)配合得很好。

荞麦饮食的高功效归因于谷物的有益特性,以及所选择的不含快速碳水化合物的菜单。通过这种饮食,器官获得了补充能量所需的一切,但是分解分解沉积在腰部,臀部,下背部和臀部的复杂脂质的过程就开始了。

也开始排出多余的液体,这是脂肪和浮肿的催化剂。荞麦含有丰富的有用物质,可以完全满足饥饿感,因此人体不会感到压力,也不会开始“蓄积”热量。结果,情绪,外观得到改善,组织中的毒素和毒素被净化,消化被规范化,镜中的反射不再引起压力,而是令人愉悦。

荞麦的优势

荞麦饮食有很多品种。这可以是简单的单饮食或复杂的饮食组合。荞麦是其他健康谷物中的佼佼者,因为它含有最有用的维生素和矿物质。即使在最严重的肥胖阶段,它也有助于代谢过程的正常化和快速减肥。

荞麦碎粒包含有用的元素:

草酸和柠檬酸可稳定所有代谢过程; 维生素,矿物质是器官正常运作所必需的;
  • 天然纤维定性净化肠道;
  • 氨基酸和欧米茄脂肪酸在细胞水平上能使身体恢复活力并增强心脏;
  • 植物蛋白对于肌肉纤维和能量至关重要;
  • 天然糖和淀粉可饱和组织,长时间保持饱腹感,并确保健康细胞的正常生长。
  • 煮的荞麦很有营养,但并不能阻止它帮助减肥。长期以来,谷物中的慢碳水化合物在消化道中被分解,提供了足够的葡萄糖。它是甜味和淀粉类产品的绝佳替代品。

    荞麦的复杂纤维又像海绵一样在胃和肠中起作用,去除了毒素和腐烂的食物残渣。

    荞麦饮食的基础知识

    富含复杂碳水化合物和纤维的谷物不会引起急性饥饿感。

    荞麦饮食的基础知识

    长时间使高质量的人保持饱和,但是为了通过这种饮食显着减轻体重,您应该遵守一些规则:

    最好用开水蒸荞麦,不要长时间煮,将其放在温暖的地方直到早晨吃早餐,方便使用特殊的热水瓶做饭;
  • 最好不要在烹饪时给谷物加盐,也不要添加任何脂肪,人造黄油或黄油,这足以在草药的帮助下改善菜肴的味道;
  • 喝足量的白开水,在过滤器中进行预净化,容量不小于2-2,每天5升;
  • 睡觉前不建议吃;
  • 为消除急性饥饿,您可以吃一些坚果,干果,草药,喝一杯开菲尔。
  • 营养学家建议逐渐放弃荞麦饮食,逐渐增加低热量饮食。最主要的是不要在晚上吃垃圾食品,快餐和不要吃得过多。荞麦饮食可持续3天至一周。

    有些人只选择一个空腹的荞麦煮一天,然后每周花一次排毒。

    单荞麦饮食的缺点

    以煮谷物为基础的严格饮食有其缺点。对于许多人来说,严格的菜单限制是不合适的。只允许吃不加盐的煮沸的荞麦,喝不加糖的绿茶或红茶。

    结果,在长时间的饮食中,身体不接收重要物质,内分泌腺功能开始紊乱。最好不要在超过2周的时间内服用荞麦饮食。因此,减少多余脂肪的过程可能会停止。

    除了谷物中所含的维生素和矿物质外,还需要其他维生素和矿物质才能正常发挥功能。如果您不服用含有其含量的药物,则可能会出现维生素缺乏症和贫血,表现为头晕,虚弱和偏头痛。

    一些遵循单一饮食的人的健康状况恶化,抑郁开始,慢性病或心理情感障碍恶化。

    荞麦减肥的好处

    在不影响所有规则的情况下,荞麦饮食有助于减轻体重,改善健康状况,增强免疫力,使身体恢复活力并改善外部数据。与其他饮食喂养方法相比,荞麦饮食:

    • 消除肿胀;
    • 停止消化系统疾病和烧心;
    • 改善心血管系统的功能;
    • 可以防御病毒;
    • 使血压正常化;
    • 改善组织中的血液循环;
    • 清洁肝脏中的毒素和毒素;
    • 帮助更快地分解脂肪;
    • 去除废物和危险的胆固醇。
    荞麦减肥的好处

    一两个星期的荞麦煮沸后,真皮和头发的状况得到改善,情绪得到改善。粥本身易于快速制备,价格便宜,可在任何超市或最近的市场上出售。

    如果没有体育锻炼,则每周最多可以减轻5公斤的体重。这样的减肥技术是素食主义者的理想选择。

    从菜单中删除的内容

    重要的是在荞麦饮食期间将面粉,咸味和甜食完全排除在饮食之外。这并不意味着您将不得不挨饿。荞麦相当令人满意,如果您添加炖蔬菜或其他成分,身体将不会承受压力。

    不要食用甜的和碳酸的饮料,半成品以及面食,白面包,各种淀粉类蔬菜和甜美的水果-香蕉,葡萄,甜瓜。

    允许使用哪些产品

    为了更容易忍受荞麦饮食,您可以宠爱以下食物:

    1. 瘦牛乳气酒;
    2. 仍然是普通水;
    3. 不加糖的绿茶;
    4. 所有品种的苹果;
    5. 低脂自制酸奶。

    节食时,最好服用维生素和矿物质补充剂,以尽量减少同一类型不良饮食所造成的损害。

    哪些饮料合适

    专家建议在任何饮食中喝干净的白开水。荞麦及其品种的单一饮食也是如此。其他饮料包括不加糖的咖啡,不加糖的绿茶或红茶,新鲜果汁。禁止添加蜂蜜或糖,从袋子里喝果汁。

    每天可以吃多少荞麦

    基于荞麦和其他成分的清淡饮食每天需要消耗150-250克生粥。一天足以完全满足饥饿。此体积最好分为3-4部分。低脂酸奶或开菲尔适合作为小吃或下午点心。

    绿色荞麦饮食

    不要在烹饪过程中对荞麦加盐。也禁止使用各种人造香料,酱料,味觉稳定剂。如果您根本不喜欢新鲜的粥,请添加干的或新鲜的草药以及少许大蒜。

    如何正确烹饪食物荞麦

    正确烹饪荞麦的方法是饮食效果的关键。长时间不煮谷物非常有用,因为大部分营养,矿物质和维生素化合物都会流失。预先清洗碎粒,然后倒入沸水。

    将碗盖紧盖子,用毯子包好,然后注入过夜。第二天早上吃稀饭。您也可以使用特殊的食物热水瓶。

    一周的饮食荞麦菜单

    此减肥系统可帮助您减少5-6公斤多余的脂肪:

    第一天:不含土豆的蔬菜汤汤,煮鸡蛋,荞麦,胡萝卜和白菜沙拉,油醋汁。沙拉可以加一滴柠檬汁或橄榄油调味。

    第二天:低脂奶酪(100-150克),荞麦,炖蔬菜,菠菜白菜和新鲜番茄。

    第三天:烤南瓜,荞麦,两片李子,瘦红罗宋汤。

    第四天:熟苹果,荞麦,药草,煮芦笋,煮鸡柳。

    第五天:无盐的荞麦,橙,猕猴桃和菠萝的水果混合物,一片煮熟的瘦鱼,一盘鱼汤,西兰花沙拉。

    第六天:鸡肉汤中的瘦汤,不加意大利面和土豆,煮鸡蛋,荞麦,新鲜黄瓜,煮豆,低脂开菲尔。

    第七天:您选择的鲜榨果汁,用白开水,荞麦稀释。

    七日菜单不包括小吃。体育锻炼将有助于改善脂肪燃烧,但不会持续很长时间,因为身体已经虚弱。

    如何消除饥饿感

    荞麦是一种重要产品,但它不能始终完全抑制饥饿感,特别是如果严格遵守单一饮食的话。在这种情况下,营养学家建议吃清淡的食物,例如,经典的选择是一杯低脂开菲尔。天然酸奶,苹果,一片低脂奶酪,两片杏干或梅子是合适的。面粉和糖不能做任何事。

    绿色荞麦饮食

    一种特殊的荞麦-带有绿色谷物。它非常有用,并且富含有助于减肥的必要物质。这种荞麦粒未经热处理,因此对减轻体重更有效。荞麦中的碳水化合物,纤维含量也很高,可帮助人体健康并排毒。

    每天可以吃多少荞麦

    与经典的深棕色不同,荞麦没有被蒸煮,而是被磨成粉末并以生吃的形式食用。很可能在家里发芽。应该出现第一个芽,然后即可使用该产品。发芽的绿色荞麦被添加到蔬菜沙拉,开菲尔中。有些芽是空着肚子拍的。

    基于荞麦(维生素)的净化饮食

    这是一种出色的排毒技术,可让您在一个周期内清除有害物质。此菜单中的荞麦与李子,蔓越莓,新鲜猕猴桃,菠萝,苹果,柑橘类水果和其他富含维生素和抗氧化剂的水果结合在一起。饮食中确实可能包含松木或核桃。荞麦用热水瓶蒸,每天吃3汤匙4汤匙。

    两周荞麦饮食对付脂肪

    橘皮组织不仅在肥胖的女性中形成,而且在非常瘦的女性中也形成。要去除小凹痕和松软感非常困难,但是可以使用荞麦。以荞麦为基础的抗脂肪饮食可以完全拒绝有害,富含脂肪和碳水化合物的食物。

    除了稀饭,还需要吃新鲜的蔬菜,不加糖的水果和喝无糖的凉茶。坚果,种子(南瓜种子),乳制品适合作为小吃。沙拉和其他菜肴的调味料不是用盐调味的,而是用橄榄油或柠檬汁调味的。这种饮食的荞麦用开水蒸。菜单包括水煮鸡胸肉,生蔬菜和水果块。

    荞麦加酱油

    对于那些不喜欢平淡食物的人来说,这是一个绝佳的选择。酱油不仅是一种添加剂,还有助于燃烧脂质。附加成分应与麦芽,豆类,水和盐一起使用,品质较高。其他添加剂对身体有害。

    与其他饮食选择一样,

    荞麦也被蒸熟。酱汁不是立即添加,而是立即倒入盘中。它的每日汇率为1汤匙。饮用定量中添加了天然水,中草药浸膏,低脂开菲尔,绿茶。在饮食酸奶上吃零食。

    天然蜂蜜荞麦饮食

    荞麦和甜蜜的蜂蜜饮食显示出了非常真实的效果。它设计了一个星期,可以帮助减轻6-7公斤的体重。传统上蒸荞麦粥。另外,从蜂房中加入白开水和优质蜂蜜。

    荞麦饮食与天然蜂蜜

    它被空腹喝醉,用一杯白开水稀释。加蜂蜜的甜水也可用于下午茶和睡前。

    基于荞麦果实的饮食

    这是一种健康美味的减肥系统,可以改善心情,并通过有用的维生素和矿物质滋养身体。体重不会急剧下降,但是身体不会承受严重的压力。水果可以作为零食食用,也可以成碎片加入粥中。

    每日数量-不超过2个水果。最好不要在睡觉前吃它们。将水果整个吃掉,切成小块,然后加入酸奶或开菲尔中。有些人在烤箱里煮;葡萄柚和苹果有特殊的味道。

    荞麦干果饮食

    干果是葡萄糖和维生素的重要来源。结合蒸荞麦,它们可以使您分解脂质并改善身材,而不会出现任何特别的不适和强烈的饥饿感。

    将干果添加到荞麦粥中。用这种食物一周,他们会掉掉4-5公斤。枣,无花果,李子,杏干可零食食用,可单独食用。当然,在荞麦上饮食显示出最好的效果,而使用干果则使该过程更加愉快,并且不会引起压力。

    荞麦与减肥蔬菜

    蔬菜和煮沸的荞麦交替出现,即蔬菜紧随其后的是荞麦。这可以完成几个星期。同时,严重的饥饿感不会折磨。加入新鲜蔬菜和香草沙拉。他们喝白开水,草药输液,玫瑰果汤,水果汤。蔬菜可用于煮熟或新鲜。

    例如,绿色沙拉,磨碎的甜菜,蔬菜混合物,凉拌卷心菜或胡萝卜。不用调味料或撒上橄榄油即可食用。

    荞麦豆腐饮食

    Diet奶酪是经典荞麦饮食的重要补充。它有助于长时间保持饱腹感,并弥补钙和其他营养素的缺乏。

    这种发酵乳产品不含有害脂肪和防腐剂。荞麦蒸过夜。低脂奶酪的一部分被分成几个招待会。

    荞麦和开菲尔饮食

    这是快速减肥的常用方法。著名的发酵乳饮料受到营养学家的欢迎。帮助应付多余的脂肪,使消化道正常化,改善真皮状况并增强体力。

    饮食以荞麦和开菲尔

    一束开菲尔和荞麦是净化和减轻体重,治疗和预防疾病的最佳选择。荞麦在沸水中分别制备,开菲尔分别饮用。一些人坚持将荞麦倒入开菲尔酒中,并整日吃掉。

    荞麦绿茶饮食

    此串联对于在短时间内进行健康和身体重塑非常有用。坚持这种饮食3-5天。最好制作浓烈的茶饮料,最好是使用优质茶叶而不是茶袋。

    根据需要添加一滴蜂蜜或生姜。菜单可以多种多样,包括水煮鸡胸肉,切蔬菜,烤瘦鱼。

    如何正确摆脱荞麦饮食

    这是减肥时非常重要的一点。如果您接受三明治,白面包和即食的旧菜单,多余的磅很快就会回来。为了防止分解和体重增加,有必要逐渐增加食物的卡路里含量,增加体育锻炼。

    户外远足,骑自行车,游泳池和健身房非常有用。建议睡前不要吃太多,菜单中不要包括糖果,面粉和烟熏产品。

    荞麦饮食开始时的禁忌症

    如果患有以下疾病,则不会显示单荞麦饮食:

    • 腹腔发炎;
    • 肾脏和肝脏疾病;
    • 更年期;
    • 心血管疾病;
    • 胃肠道疾病;
    • 不同类型的糖尿病。

    对于母乳喂养和怀孕的妇女,建议不要遵循饮食菜单。如果胃酸度增加,血红蛋白水平低,他们会非常谨慎地饮食。